【🦷丈夫な歯を作る食べ物とは🦷】 | 東京のセルフホワイトニングといえばLBSホワイトニング | ブログ

【🦷丈夫な歯を作る食べ物とは🦷】

こんばんは🌙
LBSホワイトニング渋谷店の河内です✨✨

今回は🌈
『丈夫な歯を作る食べ物』を
順番にお伝えしたいと思います☺️

①カルシウムを含む食べ物
ヨーグルト、チーズ、高野豆腐、ひじき、小魚、キャベツなど🧀

②タンパク質を含む食べ物
肉、魚介類、大豆、卵、牛乳など🥛

③ビタミンAを含む食べ物
かぼちゃ、ほうれんそう、レバー、
にんじん、うなぎ、わかめなど🥬

④ビタミンCを含む食べ物
焼きのり、小松菜、じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、みかんなど🍊

⑤ビタミンDを含む食べ物
干しシイタケ、しめじ、さんま、鮭など🐟

上記の栄養素を含む食べ物を
普段の食事から取り入れ、
丈夫で健康的な歯にしていきましょう❗️
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